冬天养生如何进行?

  1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

  1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使全身暖和。3、冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

  4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

  5、冬季可适当吃点生姜,人们常说冬有生姜,不怕霜。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

  6、 冬季不能忽视饮水,有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的,故也称无感蒸发。人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,必须保持表面的湿润,每天仅就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人体一天排出的水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至还会诱发更为严重疾病

  【养生汇】冬天养生推荐:目学者认为冬天有进步的需要,它与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。由于冬季气温较低,人们自身的新陈代谢普遍降低,再加上不良的饮食习惯引起的体内维生素、矿物质和微量元素供应不足,会导致抵抗力和免疫力下降,身体容易感到疲倦乏力,也常引发一些常见的疾病,例如:感冒、发烧。 而冬季却是养生的好时节,特别是老年人,血液循环不畅者,气虚阴亏者更要注意内调,应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物和保健品进行调理,以提高机体的耐寒能力。比如海马干,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等功效和作用。